Sporo udziwnień, jeśli ktoś sam miałby pooglądać i sobie coś wybrać, i jeszcze z tego program ułożyć. Filmik jak to filmik - wygląda super-spoko :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-28 21:55:27
Ja mam aktualnie 2x 12kg kettlebelle. Aktualny plan treningowy wyglada tak: PON,ŚR,PIATEK 4x25 - kb snatch (rwanie, kb stoi na ziemii, podrzut aż nad głowę) 4x20 - Clean and jerk (kb leży na ziemii, pierw wyniesienie na klatkę, poźniej uniesienie nad głowę) 4x20 - Renegade rows 4x30/40 - pompki na uchwytach 4x15 - podciągnięcia neutralnym (przy [...]
Dobrze, napiszę ci brutalnie jak to wygląda. Ciało masz w stanie tragicznym. Patrząc na zdjęcia widzę kobietę >40 lat, która nic nie ćwiczy i nie dba o to, co je. Brzuch zwisa ci tak, jakbyś dopiero co urodziła spore dziecko. Do tego masz spory zwisający fałd w okolicach talii, zwisającą skórę pod pachami, biust chyba też w niezbyt dobrym [...]
Zrobilbym tak samo jak Jakryc. Szkoda, ze juz sogi nie wchodzą, bo kilka bym przyznał. Wydaje mi sie, ze Dorianus koloryzuje sobie-bo to podnosi jego "range"...ale w jego wlasnych oczach Jak na 18 lat-to jego wypowiedzi zadzwiają miernym poziomem. Tylko dziecko albo kompletny prymityw moze uznawac "bluzgi" za dobra metodę [...]
stary artykuł ale dobry Goliat z Sosnowca Dawid Skrzypek jest jak do tej pory ostatnim wychowankiem sosnowieckiego Zagłębia, który dostąpił zaszczytu gry w ekstraklasie. Utalentowany prawoskrzydłowy od dłuższego czasu znajdował się w orbicie zainteresowań klubów z całej Polski, jednak popularny Goliat nie spieszył się do odejścia, czarując grą [...]
[...] "te drozsze" biustonosze sportowe , ale te z ktorych korzystam sa rewelacyjne, az trudno uwierzyc, ze jest az taka roznica (triumph i atlantic wysiada jak dla mnie - niewygodne to to i zupelnie nietrwale).... polecam biustonosze renomowanych firm, ktore sie specjalizuja w projektowaniu tego typu bielizny. ok, cena jest [...]
[...] gryczana 100g -Gainer 60g Posiłek 6 : Przed snem -Ser twarogowy chudy 200g -oliwa z oliwek 3 lyzki -Rzodkiewka dietka wygląda tak, to teraz następne pytanie, mój plan treningowy wygląda tak że w poniedziałek po szkole, około 16 jem posiłek i lece na siłke, wracam za 1,5-2 godzinki. I teraz problem bo o 19:30 mam SW, jak mam jeść posiłek?
jestem dziewczyna i pisze z chłopaka niku, moim zdanie kolczy w nosie nie wygląda fajnie i słyszałam że goi się w ciągu tygodnia jak dobrze się o niego dba, jak już to poleciła bym kolczyk e pępku , sama mam , dziurke przekówaną miałam pistoletem , nie boli i uważam że to lepszy pomysł bo w szkole założysz dłuższą bluzke i nauczyciele nie widzą, [...]
Vvv jeszcze zależy jak te 40 wyglada? Bo ja po 6 latach ćwiczeń mam 41%-) a dieta to moje jest zawsze trzymana i makro się zgadza... A mialem swego czasu 45 z tym ze teraz jest mega dociecie i wygląda to o 180stopni inaczej w pozytywnym znaczeniu;-) wiec nie ma co się sugerować rozmiarem ramienia;-)
Gościu, masz 15% tłuszczu i jesteś zalany? Ty wiesz chociaż jak w ogóle wygląda 15% BF? A na pytanie, czemu kolega wygląda lepiej, odpowiedziałeś sobie w 2 powyższych postach. Sugeruję ograniczyć się z treningami, uciąć objętość, skupić się na ćwiczeniach wielostawowych zamiast szarpać się z wyciągami, ograniczyć cardio, zacząć lepiej jeść. To [...]
[...] jest Ricardo. To z nim Rezende najczęściej rozmawia, to on podejmuje decyzje. Nie wygląda na atletę (191 cm), raczej na młodego menedżera, który cały czas się zastanawia, jak przechytrzyć konkurencję. Jeszcze nie tak dawno pewne miejsce w drużynie miał Nalbert. To o nim Raul Lozano powiedział kiedyś "Rz", że jest najlepszym [...]
[...] będzie głównie o mięśniach Kegla i przeponie oraz wspomniany zostanie cały "gorset" mięśniowy pozwalający utrzymać prawidłowa postawę. W naszym dziale staramy się pokazać jak nierozsądne jest ćwiczenie tylko jednych mięśni, i myślę że ta lekcja też trochę rozjaśni ten problem. Nie możemy skupiać się tylko na mięśniach pośladkowych nie [...]
[...] pracy zapomniałem dobrze zamknąć pojemnik z jedzeniem i pół torby uwalone makaronem z kurczakiem, od razu ogarnąłem-mam nadzieje że do jutra wyschnie.Zakupiłem sobie jeszcze jakieś prochy na ból gardła i zrobię dzisiaj magiczną miksturę którą, doradziła mi jedna z moich klubowiczek miód+czosnek+sok z cytryny i trochę przegotowanej wody.Wszystko [...]
plazowo. Lekkie gino. gora klaty moglaby byc pelniejsza łapka naprawde nie wyglada na 44 a przeciez jest rzezba dobra i nibski BF a jak tric wyglada? Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-18 00:05:19
przeciez ten lab juz jest kupe lat na rynku, mam znajomego który praktycznie wszystkie cykle opiera na LK i Malayu, a raczej jak chłopaszek nie wygląda- ma prawie 140 kg i taki poziom fatu jak ja ważacy niespełna 90 kg chuchro ;) on osobiscie twierdzi, ze to jedynie środki, które nie są jak on to mówi " z beczek" ale dla mnie under to [...]
[...] d3k2, o3, coleus, gymnema, berberyna, ala, nac, ashwa, magnez, cynk Cel obecny to redukcja w okolicę 12% BF Trening to w chwili obecnej push&pull 4 dniowy Dieta obecnie jaką stosuję to carb cycling w zależności od treningów Chętnie przed testem poddam dietę i trening ponownej ocenie ;-) Jestem już na redukcji od dwóch miesięcy, natomiast [...]
tak to u mnie wygląda ,nie jestem expertem pisze jak jest ,jak wale sam boldo to tego nie ma, jak łącze z enen. to tak właśnie jest , więc oczywiste jest ze to po enan. no chyba ze tam jest co innego w tej butelce hehe.
[...] zostało.Poradź się swojego mentora co z tym fantem zrobić,być może trzeba będzie poświęcić trochę rozmiarów i zwiększyć intensywność cardio.No chyba,że już w tym momencie jedziesz dwa razy dziennie po godzinie, wtedy nie pozostaje nic innego jak ciąć węgle. Robisz ładowanie węglami??Jeśli tak to jak często i jak to dokładnie wygląda u Ciebie??
[...] istnieć tysiące sposobów przygotowania, przysposobienia się do walki, w WT na przykład jedyne "osobliwe" techniki treningowe to chi-sao, reszta wygląda tak samo jak we wszystkich stylach, powtarzanie technik po tysiąckroć aż wejdą w krew tak wszędzie się trenuje, ale w pewnym momencie trzeba założyć "rękawice" i stanąć do [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
